Trenér Marek Nový radí: Jak vytěžit byť jen z jedné hodiny tréninku maximum
Je dobré vědět, na čem chcete pracovat. Pokud máte svého osobního trenéra, výborně! Měli byste od něho mít minimálně dvě věci, na kterých máte pracovat, a k tomu několik drillů (tréninkových cvičení), které vám pomohou pohyby dělat správně.
A teď pozor! Toto je první ze 4 důležitých bodů správného tréninku! Drill a trénink techniky švihu by měl tvořit maximálně 1/4 tréninku na drivingu. Úplně vidím, jak si někteří drbou hlavu a říkají si: “Co já bych tam měl dalšího dělat?!”
Většina hráčů pálí jeden míč za druhým s minimální změnou hole i cíle. Co se tímto tréninkem naučíte? Z rovného místa a za ideálních podmínek zasáhnete perfektně cca 5 míčků z 80. Nic moc, že?
Jak by měl tedy trénink vypadat?
Zahřátí: Pokud máte od trenéra cviky k rozcvičení, výborně. Pokud ne, využijte cca 15 míčků, které budete hrát postupně s wedgí. Nemyslete na techniku, soustřeďte se na cíl.
Technika švihu: Tady přichází na řadu drill a nácvik techniky. Pracujte na dvou věcech a mezi každým odpáleným míčem zařaďte alespoň dva cviky. Jen 20 míčů, ale intenzivně!
Tvarování ran: Teď je čas si trochu hrát s trajektorií míče. Zahrajte 18 míčů, každý s jinou výškou a směrem. Tento přístup pomáhá rozvíjet vnímání švihu.
Hřiště: Zahrajte 9 imaginárních jamek. Každý míček má svůj cíl, včetně zakázané strany. Hrajte jako na hřišti, soustředěně, s bodovým hodnocením.
Kontrola vzdálenosti: Wedge jsou klíčem ke kontrole rány. Hrajte 18 míčků různých vzdáleností a počítejte zásahy do 5m kruhu. Tento trénink zlepšuje přesnost.
Volný trénink: Na závěr si dejte 10 míčů na dodělání toho, co potřebujete. Ale pozor, neklesněte do „palby“, každý míček hrajte s maximálním soustředěním.
Celkem takto odpálíte 84 míčků, což odpovídá dvěma žetónkům ve většině resortů.
Není takovýto trénink zajímavější než bezhlavé odpalování jedné kuličky za druhou?
Vše výše zmíněné je základní trénink, který by měl být aplikován nejen na švih, ale také na krátkou hru a patování. Tento tréninkový systém je ověřený a představuje nejlepší cestu k rychlému zlepšení. Cílem je maximální využití času s pocitem pokroku a radosti z tréninku.
Golf Akcelerator je program, který přesně na tomto principu staví. Obsahuje 30 tréninkových plánů na každý den měsíce, včetně zaměření na krátkou hru, patování a management hry na hřišti. Pokud chcete svůj golf zlepšit, je tohle cesta, která funguje.
Využijte tento plán, abyste na vlastní kůži zjistili, co znamená smysluplný trénink golfu.
Nezapomenťe při nákupu online programů využít SPECIÁLNÍ SLEVY portálu GOLF.cz „golfcz15“
kód stačí zadat při nákupu vybraného programu akademie Marka Nového
