Golf na podzim? Zábava, regenerace a nový začátek, říká trenér Marek Nový
Sezóna se pomalu blíží ke konci, ale Marek Nový, profesionální trenér a zakladatel NovyGolf Academy, má jasno. Golf nikdy úplně nekončí. Právě podzim je podle něj ideálním obdobím, kdy se může hrát s větší lehkostí, bez tlaku na výsledek, ale zároveň s možností rozvíjet se jiným způsobem.
Marek patří mezi nejuznávanější české trenéry současnosti. V profesionálním koučinku se pohybuje přes 10 let a jeho přístup kombinuje precizní techniku s mentálním tréninkem, moderními technologiemi a empatií k hráčům všech úrovní. Díky zkušenostem z nejvyšších evropských tour dokázal přenést do českého prostředí know-how, které je běžné u špičkových profesionálů.
Jako jeden z prvních u nás pochopil, že golfová výuka se může posunout i do online prostoru. Jeho NovyGolf Academy vznikla s vizí zpřístupnit trénink komukoli – bez ohledu na místo, čas nebo úroveň hry. Hráči tak mohou pracovat na svém švihu, taktice nebo mentální stránce i na dálku, s přímou zpětnou vazbou od trenéra.
„Chtěl jsem vytvořit prostředí, kde může kdokoli rozvíjet svůj golf bez stresu a s moderními nástroji. Golf je o pohybu, ale i o hlavě – a obojí se dá trénovat chytře,“ vysvětluje Marek Nový. Právě tahle filozofie se promítá i do jeho pohledu na konec sezony: podzim není časem útlumu, ale obdobím, kdy se dá hrát s radostí a připravit půda pro další růst.
„Golf se má hrát s chutí, ne z povinnosti. A někdy je nejlepší si od něj na chvilku odpočinout,“
MAREK NOVÝ, NOVYGOLF ACADEMY
Marku, sezóna končí. Co by měl golfista dělat v těchto týdnech, kdy se ještě dá hrát, ale už se blíží zima?
Já mám konec sezóny moc rád, protože to přestává být o výsledcích a začíná být o čisté zábavě. Na hřištích se hrají různé formáty – texas scramble, cross country – a atmosféra je uvolněnější. Doporučil bych každému si tohle období užít. Každý hezký den, kdy se dá být venku, stojí za to.
A pak přijde moment, kdy je dobré si říct „teď stačí“. Ideální čas na pauzu je listopad, kdy bývá stejně ošklivo. Říkám hráčům, že je dobré si od golfu na chvíli odpočinout, aby se na něj pak zase těšili. Klidně čtrnáct dní bez hole, bez míčku. Jen tak si tělo i hlava odpočinou. A když se pak vrátíte, máte chuť začít znovu – s energií. A ta chuť je přes zimu strašně důležitá, protože trénink v hale nebo indooru nebývá vždycky zábavný.
S čím se u svých svěřenců nejčastěji setkáváš? Kde dělají amatéři největší chyby?
Většina hráčů si myslí, že jejich největší slabinou je dlouhá hra, ale to není pravda. Lidi mají často mnohem lepší ránu, než si myslí – jen ji neumí používat. Každý má svou typickou ránu, ať už to je malý draw nebo fade, a s tou se dá výborně hrát. Chyba je, že se ji snaží „přeučit“ místo toho, aby s ní pracovali takticky. Golf není o dokonalosti, ale o správných rozhodnutích.
A pak krátká hra. Od 100 metrů k jamce leží 70 % všech zbytečných ran. Pokud se někdo chce opravdu zlepšit, tak tady. Naučit se zahrát wedge k jamce, mít jistotu na patu, umět zachránit par – to je to, co dělá rozdíl mezi průměrným a dobrým golfistou.
Jak by měl vypadat ideální tréninkový týden pro hráče, který to myslí s golfem vážně?
Základem je plán. Většina lidí si vezme kyblík míčků, vysype ho na driving a pálí jeden za druhým. To není trénink, to jsou jen odpaly bez smyslu. Každý trénink by měl mít jasnou strukturu – technika, hra, krátká hra, patování.
Na drivingu třeba třetinu času věnovat konkrétnímu cvičení, které řeší švih nebo postoj, druhou třetinu hrát rány, které reálně využíváte na hřišti, a zbytek věnovat přípravě na konkrétní situace – třeba výběr hole pod tlakem nebo hru proti větru.
A co se týče krátké hry a patování – tam je dobré mít jednoduchý cíl. Dejme tomu deset patů za sebou z určité vzdálenosti. Když to dáte, končíte. A máte hotovo. Trénink má být efektivní, ne nekonečný.
Řada hráčů tvrdí, že se nejvíc zlepší hraním. Souhlasíš?
Ano, hraní je nejlepší trénink, ale musí mít smysl. Nestačí jen obcházet hřiště. Ideální je, když má každé kolo nějaký cíl. Sledujte třeba, kolikrát se dostanete na green do regulace, kolik patů potřebujete na jamku, nebo kolik ran ztratíte z 50 metrů.
Když máte taková data, zjistíte, kde opravdu ztrácíte. Hřiště se pak stává laboratoří, kde testujete to, co trénujete. Technika se piluje na drivingu, ale hřiště vás učí ji použít.
Jak důležitou roli hraje hlava, příprava a rituály před úderem?
Obrovskou. Rutina a rituál dávají stabilitu. Když máte svůj malý proces – nádech, vizualizace, jeden pohled na jamku, dva pohledy na míček a rána – mozek ví, že „teď se hraje“. Pomáhá to i pod tlakem, protože to vytváří pocit jistoty.
Ale nesmí se to přehnat. Znám hráče, co mají třicet talismanů v bagu, nebo panikaří, když jim něco vybočí z rituálu. To už není pomoc, to je past. Rutina má být jednoduchá a osobní. Stačí hodina klidu před turnajem, lehké rozcvičení, pár známých cvičení a hlava se přepne do soutěžního režimu.
A když přijde zima – jak udržet formu, když se nedá hrát venku?
Každý trénink má smysl, i doma. Nemusíte být čtyři hodiny v indooru. Stačí dvacet minut denně. Pět minut patování na koberci, pár švihů do sítě, základní pohybová cvičení. Důležité je pravidelnost – lepší dvacet minut denně než čtyři hodiny jednou za týden.
V akademii děláme program Winter Golf Classic – zimní plán, který trvá zhruba tři měsíce. Rozvrhneme tréninky do bloků, sledujeme pokrok a využíváme moderní technologie. Launch monitory, videoanalýza, měření rychlosti švihu. Golf už dávno není jen o pocitu, dneska přesně víte, kde ztrácíte a můžete to cíleně zlepšovat.
Jak důležitá je fyzická příprava?
Zásadní. Kdo chce být silnější, rychlejší a pružnější, musí pro to něco dělat. Protahování, posilování středu těla, stabilita, běh. Neexistuje žádná zkratka. Kdo přes zimu necvičí, ten to na jaře pozná hned při prvních kolech.
A přitom to není nic složitého – deset, patnáct minut denně. Ráno se protáhnout, rozhýbat záda, posílit střed těla. Pokud to člověk vydrží dělat čtyři měsíce, uvidí na jaře obrovský rozdíl ve stabilitě i délce ran.
A regenerace? Jak se vyhnout bolestem zad nebo loktů po sezóně?
Tady je odpověď jednoduchá – dejte si pauzu. Tělo i hlava si to zaslouží. Odpočinek není slabost, ale součást tréninku. Když tělo dostane čas na regeneraci, na jaře se vám odvděčí. Pak se vracejte pomalu, klidně přes kompenzační cvičení a protahování. Zima je ideální doba opravit, co se přes rok pokazilo.
A hlavně – přemýšlejte o tom, kam se chcete posunout. Když víte, co chcete zlepšit, snadněji najdete cestu, jak na to. Ať už je to technika, kondice nebo hlava, všechno se dá krok po kroku posouvat.
Jak poznat, že se hráč opravdu zlepšuje?
Zpětná vazba. Nejlepší je mít data – třeba z launch monitoru, který sleduje úhel dopadu, kontakt s míčem nebo směr. Ale dá se to i jednoduše. Nakreslete si pod míček čáru křídou a sledujte, jestli ji při švihu nesmažete. Když ne, trefujete míč čistě. Golf je hra detailů. Kdo se naučí tyhle malé věci sledovat, roste mnohem rychleji než ten, kdo jen „má pocit, že to jde dobře“.
A tvoje závěrečná rada pro golfisty na podzim?
Hrajte, dokud to počasí dovolí. Klidně v lehčích formátech, ať vás to baví – scramble, dvojice, cross country. Golf má být radost. Po posledních podzimních kolech ale přichází chvíle, kdy je třeba zvolnit. Dopřejte si pauzu. Vypněte hlavu, nechte hole chvíli odpočívat a dovolte sami sobě, aby se vám po golfu začalo znovu stýskat. Ta pauza je hrozně důležitá – tělo si odpočine, hlava se pročistí a chuť se vrátí.
Marek Nový ve své akademii využívá osvědčené postupy vycházející ze zkušeností z nejvyšších evropských tour. Zaměřuje se na propojení techniky, taktiky a mentální přípravy, ale hlavně na to, aby hráči objevili radost ze hry.
Za rozhovor děkuje Jan Hrubeš
Pokud máte otázky nebo potřebujete poradit, napište mi – vždycky rád pomůžu, ať už řešíte šlajz nebo jak se zbavit trojpatů! A pokud to myslíte s golfem opravdu vážně a chcete posunout svou hru na zcela novou úroveň, mám pro vás připravených více než 300 videí v mé Novygolf Academy. Tahle videa změní váš golf od základu a vy konečně zažijete ten opravdový progres, o kterém sníte.
A teď to nejlepší: nezapomeňte při nákupu využít kód „GOLFCZ20“ který vám zajistí 20% slevu na moje online lekce, exklusivně jen s GOLF.cz Pokud máte jakýkoliv dotaz, nebo jen potřebujete poradit, klidně mi napište – rád vám pomůžu. A jestli jste připraveni se do toho opravdu opřít a zažít progres ve své golfové hře, čeká na vás více než 300 videí v mé Novygolf Academy. Tato videa vám pomohou zlepšit hru od základů a posunout vás na úplně novou úroveň.
A co víc, nezapomeňte využít kód Golf.czAcademy20 na slevu 20 % na mé online lekce! Nejen že začnete trénovat hned teď, ale navíc ušetříte. Stačí kliknout na Novygolf Academy a vybrat si programy přesně pro vás. Tak držím palce a těším se na vás při online lekcích.
Váš Marek NOVÝ
